Czym jest wewnętrzne dziecko i co ono wie?
Nasze wewnętrzne dziecko to część nas samych, która jest z nami obecna od poczęcia. Wewnętrzne dziecko często może przypomnieć sobie dobre doświadczenia, ale również lęki z dzieciństwa, traumy, zaniedbania lub znaczną stratę. Każdy z nas ma wewnętrzne dziecko. Ty masz wewnętrzne dziecko. Ja mam wewnętrzne dziecko. Wszyscy je mamy. Twoje „wewnętrzne dziecko” to część twojej podświadomości, która odbierała wiadomości na długo zanim była w stanie w pełni przetworzyć to, co się działo (psychicznie i emocjonalnie). Przechowuje emocje, wspomnienia i przekonania z przeszłości, a także nadzieje i marzenia na przyszłość.
Jak możemy zidentyfikować części naszego Wewnętrznego Dziecka?
To część nas, która pamięta matczyny zapach czy ojcowski uśmiech podczas dziecięcych zabaw. To ono nosi w sobie radość z pierwszych przyjaźni, a także ból z powodu odrzucenia czy samotności. Wewnętrzne dziecko pamięta każdy moment, kiedy poczuło się niezrozumiane, zlekceważone czy zranione. To ono jest z nami, kiedy stawiamy pierwsze kroki w dorosłość, poszukując miłości czy miejsca, w którym będziemy czuli przynależność.
To również ta część, która czuje się zmiażdżona i zdradzona, gdy jesteśmy zranieni, zignorowani lub okłamani, gdy ktoś nas zrani lub zdradzi.
Nasze wewnętrzne dziecko zawsze się z nami komunikuje, musimy się tylko nauczyć je słuchać.
Teraz nasze wewnętrzne dziecko może być albo spokojne i zadowolone (w większości), albo może działać i sprawiać, że w środku jest trochę niespokojnie, stojąc na drodze do zdrowych relacji, umiejętności organizacyjnych i samoregulacji.
Jeśli czujesz się sfrustrowany lub utknąłeś w jakimś punkcie swojego życia, prawdopodobnie Twoje wewnętrzne dziecko potrzebuje uwagi. Zablokowane emocje mogą oznaczać trudności w pracy, w rodzicielstwie, w znalezieniu lub utrzymaniu zdrowych relacji lub w wyznaczaniu granic.
Kiedy wewnętrzne dziecko przejmuje kontrolę?
Możesz zauważyć, że odczuwasz strach, perfekcjonizm, niepokój lub unikasz pewnych osób, miejsc lub doświadczeń. W ten sposób Twoje wewnętrzne dziecko stara się radzić sobie, żeby czuło się bezpiecznie. Kiedy wewnętrzne dziecko przejmuje kontrolę, wybiera zachowania, myśli w oparciu o nieświadome przekonania lub wspomnienia z przeszłości oraz w oparciu o to, czego wewnętrzne ja potrzebuje, aby czuć się bezpiecznie.
Często wewnętrzne dziecko nie ma dostępu do rzeczywistości „ja” dorosłego i może nie wiedzieć, ile się na przestrzeni czasu zmieniło i jak inne jest teraz życie lub jak wszystko się zmieniło.
Rany emocjonalne z dzieciństwa mogą sprawić, że poczujesz się, jakbyś dźwigał ogromny ciężar na barkach.
Jeśli Twoje wewnętrzne dziecko żyło w atmosferze niestabilności, niepewności i niebezpieczeństw, może to powstrzymywać Cię przed wprowadzaniem zmian. Możesz bać się próbować nowych rzeczy, jednak jeśli chcesz ruszyć z życiem dalej, takie zmiany są potrzebne i to w konsekwencji prowadzi do poczucia rozdarcia.
Dlaczego utknęliśmy?
Aby złapać równowagę ważne będzie, aby Twoje dorosłe ja i dziecko spotkały się i poznały. To pierwszy krok do stworzenia współpracującego zespołu – takiego, który zaspokoi potrzeby Twojego dorosłego i potrzeby wewnętrznego dziecka.
Dwa kroki do stworzenia relacji ze swoim wewnętrznym dzieckiem
PIERWSZY: Nawiązanie kontaktu ze swoim wewnętrznym dzieckiem, rozpoczęcie dialogu i stworzenie z nim relacji.
DRUGI: Zacznij naprawdę słuchać i poznawać potrzeby, nadzieje i marzenia swojego wewnętrznego dziecka… zacznij działać aby je urzeczywistnić.
Aby to zrobić, zaczynamy od poproszenia dorosłego siebie, aby był trochę otwarty i być może bezbronny. Aby Twoje wewnętrzne dziecko wyszło z ukrycia i podzieliło się tym, co się dzieje i czego potrzebuje, musimy być otwarci na słuchanie i oglądanie jego historii; ciekawi jego życia, nadziei, marzeń i lęków.
Chcemy, aby Twoje wewnętrzne dziecko zaczęło rozwijać pełną zaufania relację ze swoim dorosłym sobą, aby mogło otwarcie dzielić się swoimi uczuciami i emocjami.
Często widzimy, że gdy wewnętrzne dziecko ma kogoś (dorosłego Ciebie), któremu naprawdę zależy i jest przy nim obecne, potrafi się uspokoić i poczuć emocje, które przez lata musiał ukrywać. Kiedy poznasz swoje wewnętrzne dziecko, możesz zauważyć, że potrzebuje ono ważnego uzdrowienia.
Istnieje wiele różnych sposobów oferowania wsparcia, życzliwości i uzdrowienia wewnętrznemu dziecku. Być może będzie musiał opowiedzieć Ci historię, którą przez lata trzymano w tajemnicy. Być może będzie musiało pokazać Ci stratę i żal, których doświadczyłeś wiele lat temu, ale których nigdy nie udało Ci się przetworzyć. Może chcieć pokazać Ci, że potrzebuje miłości i uwagi. Może poprosić cię o zabranie głosu w twoich związkach, ponieważ nie chce być ignorowany, jak to miało miejsce kiedyś, gdy był dzieckiem. Może to być coś innego. Nie wiemy, co się wydarzy, dopóki nie rozpoczniemy tego procesu.
Kiedy wewnętrzne dziecko będzie wiedziało, że ma Twoją uwagę, a ty zrobisz wszystko, co w Twojej mocy, aby zaoferować mu miłość i zaspokoić jego potrzeby, często będzie na ciebie bardziej otwarte.
Zdrowe wewnętrzne dziecko jest bogate w miłość, połączenia, mentalnie, czuje się spełnione w swoim poczuciu sensu i jest w stanie tolerować bóle wzlotów i upadków życia.
Jak wygląda i czuje się szczęśliwe wewnętrzne dziecko?
Kiedy nasze wewnętrzne dziecko (i nasza „wewnętrzna rodzina”) jest spokojne, otrzymujemy zielone światło, aby iść dalej i próbować nowych rzeczy. Wiemy, że możemy tolerować porażki i niepowodzenia. Możemy poradzić sobie z niewielkimi ilościami wstydu. Wiemy, że jesteśmy stabilni i nie musimy działać impulsywnie.Nie utkniemy w pogoni za uzyskaniem akceptacji innych.
Jeśli nasze wewnętrzne dziecko czuje się bezpieczne i stabilne, pozwoli nam rozkwitnąć.
Skąd będziesz wiedział, że Twoje wewnętrzne dziecko cierpi?
Ono da Ci znaki poprzez:
* Poczucie wstydu, winy i/lub bólu.
* Pracocholizm
* Brak możliwości bycia tu i teraz
* Ciągły niepokój i strach.
* Dążenie do perfekcjonizmu (nie radzenie sobie z porażkami).
* Trudność w zauważaniu i świętowaniu „zwycięstw”. Żaden sukces nigdy nie będzie wystarczający
* Niezdrowe wzorce relacji i/lub unikanie relacji i miłości.
* Samosabotaż i zachowania obsesyjne/uzależniające.
* Wewnętrznego krytyka
Sposoby pracy z uzdrawianiem wewnętrznego dziecka
* Pracuj nad redukcją lęków poprzez przetwarzanie strasznych wspomnień i doświadczeń.
* Rozwijaj zdrowe relacje, które pozwalają czuć się bezpiecznie i stabilnie w świecie.
* Rozwiń jasne granice emocjonalne, energetyczne, czasowe i fizyczne.
* Twórz pasje i hobby i uczyń je częścią swojego życia.
* Przesuń uwagę z planów na działanie + bycie + świętowanie.
* Zmień swoje niesprzyjajace przekonania (jakimi przekonaniami się karmisz?)
Jesteś gotowy aby zrobić krok w kierunku nawiązania kontaktu lub pogłębienia relacji ze swoim wewnętrznym dzieckiem?
Możesz uzdrowić to dziecko i wnieść do niego światło i miłość. Znowu możesz być radosny. Przytul zatem swoje wewnętrzne dziecko, wysłuchaj i otocz miłością